{"id":6065,"date":"2022-07-05T13:23:18","date_gmt":"2022-07-05T10:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/tyoelamaan.fi\/?page_id=6065"},"modified":"2024-12-17T06:19:43","modified_gmt":"2024-12-17T04:19:43","slug":"arbete-och-fritid","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tyoelamaan.fi\/sv\/jag-i-arbetslivet\/arbete-och-fritid\/","title":{"rendered":"Arbete och fritid"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n

Det \u00e4r viktigt att se till att h\u00e5lla arbetet och fritiden i balans. Var och en av oss har r\u00e4tt att njuta b\u00e5de av jobbet och av privatlivet, av fritiden och familjen.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r viktigt att arbetsgivaren och personalen tillsammans pratar om konkreta \u00e5tg\u00e4rder som l\u00e4mpar sig f\u00f6r arbetsplatsen och som arbetstagarna kan anv\u00e4nda f\u00f6r att passa samman arbetet och det \u00f6vriga livet. Sammanpassningen av dem bidrar till att skapa en v\u00e4lm\u00e5ende arbetsgemenskap<\/a> d\u00e4r det \u00e4r meningsfullt att jobba.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Arbete<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Sk\u00f6t om din arbetsf\u00f6rm\u00e5ga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Det \u00e4r viktigt att du sk\u00f6ter om ditt eget v\u00e4lbefinnande under hela din arbetskarri\u00e4r. De som har ett informationsintensivt jobb uts\u00e4tts f\u00f6r ett \u00f6verfl\u00f6d av information<\/a>, st\u00f6rningar, avbrott och tidspress, som orsakar extra belastning n\u00e4r det g\u00e4ller att klara jobbet. De som har fysiskt anstr\u00e4ngande jobb kan f\u00e5r problem med hanteringen av tunga b\u00f6rdor<\/a>, till exempel n\u00e4r de m\u00e5ste lyfta eller b\u00e4ra tunga f\u00f6rem\u00e5l.  <\/p>\n\n\n\n

En m\u00e4nniska som st\u00e4lls inf\u00f6r f\u00f6rv\u00e4ntningar och m\u00e5l som hen inte klarar av uts\u00e4tts f\u00f6r stress. L\u00e5ngvarig stress kan orsaka utbr\u00e4ndhet, och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att genast ta upp saken till samtal med chefen. P\u00e5 arbetsh\u00e4lsoinstitutets webbplats hittar du bra anvisningar f\u00f6r f\u00f6rebyggande av stress och utbr\u00e4ndhet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r viktigt med s\u00f6mn och \u00e5terh\u00e4mtning<\/a>\u00a0f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla sin arbetsf\u00f6rm\u00e5ga. S\u00f6mnbrist kan medf\u00f6ra problem bl.a. f\u00f6r uppm\u00e4rksamheten, minnet, l\u00e4randet och sinnesst\u00e4mningen. Kom ih\u00e5g att ge din hj\u00e4rna tid att \u00e5terh\u00e4mta sig och vila ut. Till exempel tv:n, datorn och de sociala medierna belastar hj\u00e4rnan p\u00e5 fritiden. Du kan f\u00f6rb\u00e4ttra kvaliteten p\u00e5 s\u00f6mnen till exempel genom att koppla av och lugna ner dig cirka tv\u00e5 timmar innan du l\u00e4gger dig.<\/p>\n\n\n\n

Du ska ocks\u00e5 sk\u00f6ta om kroppens h\u00e4lsa. Alltf\u00f6r stor och ensidig belastning, till exempel d\u00e5liga arbetsst\u00e4llningar, kan orsaka sjukdomar i st\u00f6d- och r\u00f6relseorganen. Alltf\u00f6r liten belastning g\u00f6r i sin tur att muskelkonditionen blir s\u00e4mre. Du kan sk\u00f6ta om din kondition genom att motionera, undvika r\u00f6kning och \u00f6vervikt samt genom att sova tillr\u00e4ckligt. Om din arbetsgivare erbjuder motionssedlar eller andra rekreationsf\u00f6rm\u00e5ner som anst\u00e4llningsf\u00f6rm\u00e5ner, \u00e4r det en god id\u00e9 att utnyttja dem.<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00f6m inte att sk\u00f6ta om en regelbunden m\u00e5ltidsrytm \u00e4ven under br\u00e5da arbetsdagar. Sund kost och en regelbunden m\u00e5ltidsrytm fr\u00e4mjar ditt v\u00e4lbefinnande och h\u00e5ller dig pigg.<\/p>\n\n\n\n

Fritiden och dina n\u00e4rmaste<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n

Det \u00e4r viktigt att arbetsplatsen tar h\u00e4nsyn till olika livssituationer som en del av arbetet och f\u00f6rfarandena p\u00e5 arbetsplatsen. Kulturen p\u00e5 arbetsplatsen ska flexa efter olika familjemodeller och livssituationer, s\u00e5 att alla bem\u00f6ts p\u00e5 ett likv\u00e4rdigt och j\u00e4mlikt s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n

Arbetsplatserna kan st\u00f6dja sammanpassningen av arbetet och familjen p\u00e5 m\u00e5nga olika s\u00e4tt. Arbetsplatsen kan erbjuda dig till exempel m\u00f6jlighet att:<\/p>\n